Select Page

Рубрика: Правильное питание рецепты

Раздельное питание рецепты

Рецепты раздельное питание Жареный картофель, тушёная капуста: 2 порции Жареный картофель Ингредиенты: Картофель – 6-8 клубней среднего размера. Перец чёрный – по вкусу Приготовление: Картофель промыть, очистить от кожуры (если картофель свежего урожая, кожуру оставить), нарезать на четвертинки. Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить нарезанный картофель, срезами вверх, сверху сдобрить перцем. Запекать в духовке, разогретой до 250 С° 10-15 мин. По истечении, переключить на 160 С°. Общее время приготовления 25-30 мин. В зависимости от размера нарезанных долек картофеля. Картофель должен получиться с румяной корочкой, мягкий и вкусный. Не переживайте, если вам покажется, что он не пропечён. Оставьте его на...

Прочитать

Здоровое питание рецепты на каждый день

Рецепты здорового питания Отварной рис с овощным салатом из расчёта: 1 порция Отварной рис Ингредиенты: Рис – 60 гр. Вода – 120 гр. Приготовление: Рис промыть, высыпать в кастрюлю небольшого размера или сотейник, залить водой, варить пока не выкипит вся вода, либо, не дожидаясь, слить лишнюю воду. Нужно не допустить, чтобы рис сильно разварился. Он должен получиться немного твёрдым. Овощной салат Ингредиенты: Капуста белокочанная – 50 гр. Огурец – половина или чуть меньше, если он сильно большой. Укроп – небольшая веточка свежего укропа Петрушка — небольшая веточка свежей петрушки Масло подсолнечное нерафинированное – 1 ст.л. Приготовление: Капусту мелко накрошить,...

Прочитать

Здоровая еда рецепты

Здоровая еда рецепты с фото Мясные котлеты с овощами из расчёта: 2 порции Фарш Ингредиенты: Говядина филе – 150 гр. Свинина филе– 150 гр. Свиной шпик – 50 гр. Репчатый лук – 1 средняя головка Приготовление: Перекрутить на мясорубке мясо говядины и свинины с добавлением сала и репчатого лука, перемешать. Добавить соль, перец, ещё раз перемешать. Сформовать котлеты. Готовить в пароварке 20 минут., либо на воде. В неглубокую сковороду или сотейник налить немного воды. Когда вода закипит, выложить котлеты, накрыть крышкой, готовить 20 минут. При таком приготовлении, важно соблюдать уровень воды, он должен быть чуть выше половины котлеты. Овощи...

Прочитать

Раздельное питание рецепты с фото – куриные сердечки с овощным салатом

Правильное питание обед — рецепты с фото. Куриные сердечки с овощным салатом из расчёта: 2 порции Ингредиенты: Куриные сердечки — 600 гр. Репчатый лук — 1 шт. (маленькая луковка, размером, как на семена продают) Чеснок — 1 зубчик Чёрный перец, соль — по вкусу Приготовление: Куриные сердечки промыть в холодной воде, при необходимости обрезать жир, очистить от других субпродуктов и волокон. Обрезая жир, не увлекайтесь, иначе рискуете остаться вовсе без сердец. На этом этапе, сердца уже готовы к приготовлению, но не все готовы к их употреблению. Для особо привередливых рекомендуем разрезать сердца на половинки или четвертинки, хорошо промыть от...

Прочитать

Правильное питание для похудения в меню: Гречневая каша

Здоровое питание: рецепты с фото Гречневая каша с маслом из расчёта: 2 порции Ингредиенты: Гречка — 60 гр. Вода — 120 гр. Морская соль — щепотка (на кончике ст. ложки) Льняное масло — 1 десертная ложка Кунжутное масло — 0,5 чайной ложки Приготовление: Промытую гречневую крупу высыпать в небольшую кастрюлю (сотейник), залить водой, поставить на предварительно не разогретую плиту. Довести до кипения, выключить плиту, посолить, перемешать, оставить на плите. Как только выкипит вся вода, снять кастрюлю с плиты. Выложить кашу в глубокую миску, добавить масло, перемешать. В системе правильное питание для похудения меню обязательно должно содержать гречневую кашу, с...

Прочитать
Free Extra WordPress Theme