Мероприятия по здоровому образу жизни

Мероприятия по здоровому образу жизни

Ф. Раневская: «Если больной хочет жить, врачи бессильны».

Как известно, физическая активность является отличным способом для поддержания и улучшения общего состояния здоровья.
Мероприятия по здоровому образу жизни направлены на формирование здорового образа жизни у всех слоев населения.

Как правило, они рассчитаны для каждой возрастной группы и включают количество и тип физической активности, при этом выделяя преимущества для каждой группы:

Стоит отметить, что мероприятия по здоровому образу жизни — это не только физическая активность, но и правильное питание.

Ежегодно от неправильного питания и недостаточности питания, умирают миллионы человек.
Наиболее частыми причинами смерти, являются плохое питание (пища с большим количеством жира, соли и сахара), отсутствие физической активности, алкоголь, чрезмерное курение и ожирение.

И наоборот, занятия физической активностью на протяжении всего жизненного цикла приносят огромную пользу, положительно влияют на двигательную способность, увеличивают продолжительность жизни.

Появляется все больше фактических данных, говорящих о том, что основные модели здорового образа жизни, такие как физическая активность и правильное и достаточное питание, могут оказывать мощное влияние на индивидуальную жизнеспособность человека.

Эти данные находятся в открытом доступе. Тем не менее, физическая активность у граждан молодого возраста находится на достаточно низком уровне. Что уж говорить о пожилых.
Около трети людей в возрасте 70–79 лет и половина людей в возрасте 80 лет и старше не соблюдают основные рекомендации ВОЗ в отношении физической активности в пожилом возрасте. Вместо этого, пожилые граждане тратят большую часть своей пенсии на визиты к врачу и лекарства. Иногда складывается впечатление. Что это им даже нравиться, сидя в очереди они могут пообщаться, обсудить свои былые заслуги, текущие болячки, поделиться рецептами и пр.

Поэтому, мероприятия по здоровому образу жизни играют важную роль. Речь идёт об оздоровление не только тела, но и сознания. Такие мероприятия особенно полезны, для пожилых людей, вместо больниц и лекарств им предлагаются физические упражнения на свежем воздухе.

Для этого во дворах и парковых зонах устанавливаются спортивные комплексы, приходит тренер. Им показаны все виды фитнеса – аэробные нагрузки, силовые упражнения и упражнения на укрепление нервно-двигательных функций (координации движений). При этом, аэробной нагрузке должны предшествовать силовые упражнения и упражнения на равновесие. Тренировки с отягощением с постепенным увеличением нагрузки оказывают благоприятное воздействие не только на мышечную силу и физическую способность и снижают риск падения, но также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и снижению коронарного риска у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или без таких заболеваний.
Задача тренера объяснить смысл выполнения упражнения, показать правильное выполнение, проконтролировать процесс выполнения.
Спортивные площадки пользуются большим спросом среди граждан всех возрастов. Каждый, в любое удобное для себя время может воспользоваться предлагаемым спортивным комплексом и совершенно бесплатно восполнить пробелы в плане физической активности.

Питание

Как было сказано выше, мероприятия по здоровому образу жизни также включают питание. Под питанием понимается не та еда, что приправлена майонезом, сдобрена солью и прочими не полезными излишествами, а правильно сбалансированная пища, состоящая в основном из овощей, фруктов и злаков.

Это всё не вкусно. Без майонеза не прожить…

Но, разве вы не хотите быть здоровыми, жить долго и счастливо? Разве вы не хотите вместо лекарств покупать себе фрукты? Может вам не хочется просыпаться по утрам полным бодрости и сил, вместо ощущения, будто не спал. Или может вам нравится беспокоится о высоком холестерине и кровяном давлении?

Нет, не нравится. Вы хотите сохранить своё здоровье как можно дольше?

Вы этого можете достичь. Правда это не легко. Вы должны быть морально готовы сами, уметь противостоять «добрым» друзьям, должны научиться не слушать ненужные советы и чётко следовать поставленной цели.

Не беспокойтесь о чужом мнении, когда у вас начнёт получаться и окружающие увидят результаты вашего труда, они начнут спрашивать, как вы это сделали. Вы можете поделиться с ними всем, что вам пришлось испытать на этом не лёгком пути, рассказать о том, как мероприятия по здоровому образу жизни привели к такому результату. А там, пусть каждый сам решит, способен он повторить или проще сдаться.