Select Page

Рецепты правильного питания для здорового образа жизни

Рецепты правильного питания для здорового образа жизни
Рецепты правильного питания для здорового образа жизни.

Зачем они нужны, если итак всё хорошо? Так, к сожалению, думает большинство и не все готовы принять тот факт, что ваше здоровье, настроение, работоспособность полностью зависят от того, что вы съели на завтрак, обед и ужин.

Правильное питание

Это целая наука о пище, о переработке организмом поступающих пищевых продуктов и о влиянии их на здоровье. Именно поэтому, правильное питание — это то, что хотят соблюдать практически все, в основном женщины и это то, что требует особых усилий, труда и самоконтроля. В конечном счёте, желание быть здоровым остается желанием, а рецепты правильного питания для здорового образа жизни, остаются не востребованными.
Если вы всё же решили познать азы разумного питания, оно же правильное питание, оно же раздельное питание, в общем, как бы его не называли, смысл не меняется. Вам следует запомнить, что здоровье организма зависит от:

  • 10% генетики
  • 10% физических упражнений
  • 80% правильного питания.

Поэтому, вы должны выстроить свою жизнь таким образом, чтобы объединить все показатели, на которые вы можете повлиять. Это физическая нагрузка и правильное питание. Когда вы начнёте создавать собственные рецепты правильного питания для здорового образа жизни, помните, что ничего исключать не надо. Скорее наоборот, ваше питание должно включать в себя все типы и соответствующие пищевые ингредиенты в зависимости от их требуемого соотношения. Тогда питание будет поддерживать ваш метаболизм на оптимальном уровне.

Какие продукты можно включать в правильное питание?

В двух словах, правильное питание включает:

  • Много фруктов и овощей (сырыми, минимальной тепловой обработки)
  • Крупы, зерновой хлеб
  • Молоко (только в сезон), йогурты, сыр
  • Некоторые виды мяса, птица, яйца, бобы и орехи
  • Небольшое количество жиров и масел.

Кроме этого желательно максимально минимизировать, а лучше всего вовсе исключить продукты питания и напитки с высоким содержанием жиров, сахара и соли.

Используйте физические нагрузки, рецепты правильного питания для здорового образа жизни, и будьте разумны в питании, не искушайте себя сладостями, разносолами и прочими пищевыми «прелестями», изобилующими в современной жизни.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Free Extra WordPress Theme