Select Page

Рубрика: Фитнес-советы

Упражнения для спины в офисе и дома

Упражнения для спины в офисе и дома. Малоподвижный, сидячий образ жизни приводит к постоянным болям в спине, шее и появлению хронических болей в области спины. Мышцы спины выполняют большой объем нагрузок, что может вызывать дискомфорт или даже боль в спине. Однообразное положение тела, перегрузки мышц при подъеме тяжестей часто приводят к появлению болей в спине. Если не давать мышцам регулярной нагрузки, они утрачивают способность полностью сокращаться и становятся слабыми. Это означает, что они больше не могут обеспечивать достаточное натяжение и выполнять свою задачу, создавая совместно с другими тканями опору для позвоночника и удерживая его в правильном положении. Чтобы избежать...

Прочитать

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой На первый взгляд гимнастика стрельниковой и упражнения, кажутся очень простыми, но это только на первый взгляд. На самом деле не всё так просто, как кажется. Упражнения, из которых состоит эта гимнастика требуют понимания и определённой подготовки. Понимание заключается в том, что вы должны чётко осознавать для чего вам дыхательная гимнастика стрельниковой, что, в итоге, вам дадут эти упражнения и если вы в серьёз решили с помощью этой гимнастики поправить своё здоровье, то начните выполнение гимнастики с первых трёх упражнений, постепенно продвигаясь дальше. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой оказывает на организм человека комплексное лечебное воздействие:...

Прочитать

Комплекс вольных упражнений

Комплекс вольных упражнений Если вы думаете, что данный комплекс предназначен только для армейских жителей, то вы ошибаетесь. Действительно, в армии комплекс вольных упражнений выполняется в качестве утренней зарядки, но кто мешает нам, не служивым, воспользоваться этими упражнениями для поддержания своего здоровья? Комплекс вольных упражнений – это комплексы, прошедшие различные научные исследования, проверенные временем и практикой. Положительно влияют на подвижность суставов, работоспособность и выносливость организма в целом. Выполнять комплекс вольных упражнений можно в любом возрасте с оглядкой на самочувствие. Комплекс вольных упражнений N 1. Выполняется на 16 счетов. Исходное положение — строевая стойка. «Раз-два» — поднимаясь на носки, пальцы сжать...

Прочитать

Комплекс упражнений на растяжку

Комплекс упражнений на растяжку Для чего нужен комплекс упражнений на растяжку? В первую очередь, растяжка необходима для придания гибкости нашему телу, за счёт чего увеличивается диапазон выполняемых движений, увеличивается приток крови, улучшается осанка, равновесие. Кроме того, она играет жизненно важную роль для наших мышц, позволяет поддерживать мышцы и суставы гибкими, благодаря чему, они становятся менее восприимчивы к травмам. Вы, наверняка, не раз видели, как разминаются спортсмены перед тренировками и выполнением своих спортивных достижений. Растяжку, во избежание различных травм, необходимо выполнять перед любой физической активностью. Также растяжка помогает справится с накопившимся стрессом, способствует увеличению работоспособности, хорошему настроению. Достаточно потратить от...

Прочитать

Шейный остеохондроз симптомы и лечение дома упражнения

Шейный остеохондроз симптомы и лечение дома упражнения Шейный остеохондроз – одно из самых распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Раньше считалось, что это заболевание поражает в основном людей пожилого возраста, в нынешнее время, шейный остеохондроз является распространённым заболеванием среди людей всех возрастов. Болезнь развивается в результате нарушений и разрушений межпозвоночных суставов и дисков. Главными причинами возникновения шейного остеохондроза можно назвать – зашлаковка организма и обездвиженность. Шейный остеохондроз симптомы. К распространённым симптомам этого заболевания относятся: Приступ острой головной боли. Головокружение. Боль в области шеи, плеч, предплечья, мышцах, затылочной части головы. Звон или жужжание в ушах. Может привести к потере слуха. Тошнота. Боль...

Прочитать
Free Extra WordPress Theme