Элементы здорового образа жизни

Элементы здорового образа жизни

Здоровье — это богатство, это самое ценное, что есть в нашей жизни. Для кого-то, чаще всего, богатство измеряется количеством денег. Несомненно, финансовое благополучие – это очень хорошо. Оно позволяет нам ощущать себя свободным и довольствоваться благами жизни по своему усмотрению, будь то красивый дом, путешествие или новая машина, каждому своё. Но объединяет всех одно, здоровье. Если нет здоровья, то никакая машина, даже если она самая лучшая и самая дорогая в мире, не спасёт вас.

Для того, чтобы полноценно наслаждаться хорошим качеством жизни, мы должны быть здоровы и сильны.

Здоровье – это некоторый баланс между физическим и психическим здоровьем, а также эмоциональным состояние. Это большой труд и сила воли. Не думайте, что стоит только захотеть и вы в одночасье станете здоровыми. Так не бывает. Чтобы быть здоровым приходится трудиться, во многом себя ограничивать и многое приобретать. Но стоит только начать вести здоровый образ жизни, как вы шаг за шагом, начнёте двигаться к улучшению здоровья.

В этом вам помогут элементы здорового образа жизни.

Придерживайтесь правильного питания.

По словам диетологов и врачей, питание составляет 80% от общего состояния здоровья организма. Понимаете, насколько важно, чтобы питание было правильным и разумным. Пища способна влиять на организм, соответственно на наше здоровье, как положительно, так и отрицательно. Поэтому очень важно следить за тем, что вы едите и контролировать этот процесс. Пища должна быть сбалансированной и включать в себя все виды пищевых групп, особенно широкий ассортимент фруктов и овощей. Причём они должны быть всех цветов: красный, желтый, оранжевый, фиолетовый, зеленый, ешьте их сырыми, в большом количестве.

Спите правильно или правильно, спите.

Сон имеет важное значение для здорового образа жизни. Хороший сон, в правильное время, даёт нам много сил и бодрости. Оказывает огромное влияние на правильную работу всего организма. Во время сна организм проводит внутреннюю работу по восстановлению органов, психического состояния человека. Поэтому, очень важно ложиться спать вовремя, спать не менее 8 часов и вставать с восходом солнца, тогда, когда просыпается вся природа.

Регулярные физические упражнения.

Движение – жизнь. Тело человека не предназначено для постоянного сидения или лежания. Нам предназначено постоянно передвигаться, как минимум 14 часов каждый день. Сидячий образ жизни, принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому, двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь. Проходите на пути к своему здоровью по 10 километров каждый день. Ежедневно, выполняйте физические упражнения. Они помогают предотвратить болезни сердца, суставные боли, улучшают качество сна и имеют много других плюсов для здоровья.

Бросай курить, вставай на лыжи.

Заядлого курильщика, как показывает практика, бесполезно пугать. Может потому, что болезни, которыми пугают, не приходят сразу же. Понадобиться много времени, прежде чем, что-то произойдёт. Тем не менее люди по разным причинам, порой неоднократно, чаще по понедельникам и чаще, всегда безуспешно, пытаются бросить курить. Это не так просто и не каждому удается бросить эту пагубную привычку, но те, кому удалось, открывают для себя новый мир. Мир, где не надо тратить деньги на то, чтобы ухудшить своё здоровье, где не надо откашливаться по утрам, безмерно обливать себя духами или жевать жвачку пытаясь избавиться от неприятного запаха. Это мир здорового человека.

То же самое касается алкоголя. Ограничивая, а лучше всего исключая употребление алкоголя вы благотворно влияете на своё здоровье.

Не психуй, успокойся.

Современный жизненный темп порой так сильно загоняет человека, что тот не в силах справится самостоятельно Защитные силы организма ослабевают, стресс накапливается, вызывая осложнения со здоровьем. Чтобы не доводить себя до состояния нервного срыва, надо, как минимум, научиться контролировать свои эмоции. На помощь приходит расслабляющая терапия, медитация, йога, цигун и прочие практики. Также, можно использовать отличную практику на русский лад — работа на земле, походы в лес за ягодами, грибами и т.п..

Витамин D даром.


Солнце – это не только свет, тепло и красивый загар, это ещё и натуральный естественный источник витамина D. Принимайте солнечные ванны, получайте витамин D. Витамин D в таком виде не нужно глотать, необходимую дозу вы получите пребывая на солнце.

Все элементы здорового образа жизни довольно просты и понятны и то, что солнечный свет является важной частью здорового образа жизни тоже понятно. Но в действительности оказывается трудно получить достаточное количество солнечного света на ежедневной основе. Большую часть времени мы проводим в офисах или живём там. Где большую часть дня солнце закрыто облаками. Для получения достаточного количества солнечного света, нем надо всего-то лишь час-два понежится в солнечных лучах. Это помогает нашему организму генерировать витамин D, который отвечает за поглощение кальция, помогает в работе пищеварительного тракта.

Используйте солнечные ванны для получения витамина D, при этом, соблюдайте принцип разумности.

Дарите настроение

Чтобы быть здоровым и получать от жизни удовольствие, расслабтесь, наслаждайтесь жизнью, делитесь с другими своим хорошим настроением. Создайте вокруг себя здоровую, добрую ауру. Пусть люди чувствуют от вас волшебство хорошего настроения. Вскоре вы заметите, как начнёте получать это обратно.