Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является
Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является
К здоровому образу жизни каждый приходит своей дорогой, кто-то через болезнь, кто-то через осознание, кто-то красоты ради и т.п., но всех объединяет одно, стремление достичь желаемого результата.
Однако, одного желания недостаточно. Для большинства из нас здоровый образ жизни не случается в одночасье, этому предшествует ряд событий временных, краткосрочных и постоянных.
К временным можно отнести какие-то изменения в жизни, которые определённым образом влияют на человека, на его мышление и видение самого себя в этом мире, например, внезапная болезнь, которая одновременно может быть временной, краткосрочной и постоянной. В зависимости от этого, человек начинает менять свои пищевые привычки и образ жизни. Если болезнь временная и краткосрочная, то и пристрастие к здоровому образу жизни будет таким же, временным и краткосрочным.
В ситуации, когда мы имеем дело с чем-то постоянным, будь то болезнь или кардинальное изменение мышления в сторону здорового образа жизни, мы шаг за шагом идёт по пути улучшения здоровья, постепенно втягиваясь и уже не замечая, как меняемся сами, как меняются наши жизненные привычки.
Соответственно, мы понимаем, что наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является «поддерживать здоровую» часть наших повседневных жизненных привычек не ситуативно, а каждый день.
Основные правила здорового образа жизни.
1. Сбалансированная пища
Сбалансированная еда — наиболее важный компонент в здоровом образе жизни. То, что мы едим, непременно влияет на то, как мы себя чувствуем и вообще на наше здоровье, поэтому, если вы питаетесь неправильно, не сетуйте на плохое наследство, экологию и ГМО. Съедая нездоровую пищу, вы съедаете своё драгоценное здоровье.
И наоборот, люди, питающиеся правильно, становятся более сильными, с помощью здоровой пищи, они укрепляют свою иммунную систему, имеют хороший сон, находятся в хорошем расположении духа, легче противостоят стрессовым ситуациям, не имеют проблем с желудочно-кишечным трактом, диабетом, не страдают от избыточного веса и т. д., преимуществ правильного питания на самом деле очень много.
Ваше питание должно включать достаточное количество необходимых витаминов, питательных веществ и минералов.
Также, вы должны, чтобы помнить, пищу надо съедать медленно, тщательно пережевывая.
2. Активный образ жизни
Второй не менее важный компонент здорового образа жизни – движение. Действительно, человеческое тело не предназначено для сидячего образа жизни, его предназначение – двигаться, двигаться, двигаться.
Физическая стойкость положительно влияет на сердечную деятельность организма, поддерживает суставы в хорошем состоянии на протяжении всей жизни, благодаря активному образу жизни, человек становится сильнее и дольше живёт.
Кроме того, физические упражнения не только продлевают жизнь, но и помогают в борьбе с лишним весом. Множество физических упражнений предназначены для тех, кто хочет похудеть, с их помощью можно держать вес под контролем, не прибегая ни к каким лекарственным препаратам.
Регулярные занятия физическими упражнениями позволят вам жить полноценной жизнью.
3. Возьмите под контроль свои эмоции
Эмоциональный стресс легко может уложить вас на больничную койку. Стресс является началом многих болезней, поэтому так важно уметь контролировать свои эмоции, уметь радоваться и уметь не обращать внимание на неприятности.
Под влиянием стресса человек начинает часто курить, заедать свои проблемы большим количеством еды, запивать свои горести алкоголем, при этом становясь раздражительным и нетерпимым. Люди, склонные к стрессу очень эмоциональны, много работают, часто спорят или наоборот, слишком замкнуты и молчаливы.
Таким образом, умение управлять стрессом является третьим, важным компонентом здорового образа жизни. Справится со стрессом отлично помогают различные методы релаксации, такие как хорошая банька, медитация и другие им подобные способы расслабления.
4. Скажите, «нет» пагубным привычкам.
Алкоголь, табакокурение и прочие пристрастия медленно, но верно, разрушают жизнь человека.
Пытаться бросить курить сложно, но можно. С алкоголем немного сложнее, но и от этой привычки можно избавиться навсегда.
5. Примите себя
Принятие себя и любовь к самому себе, является одним из важных компонентов на пути к здоровому образу жизни. Не стоит бичевать себя по поводу своей внешности, лишнего веса, неудачной карьеры, отсутствия отношений и прочих недостатков, которые, как вы считаете есть только у вас.
Спросите себя, хотели бы обменять свою жизнь на жизнь того, кому завидуете, на кого хотите быть похожими? Готовы вы принять чью-то жизнь с кажущейся идеальностью и со всем, о чём вы не знаете и не подозреваете? Думаю, нет.
У вас есть ваша жизнь и вы рождены такими, какими должны быть. Не оглядывайтесь по сторонам. Будьте собой, любите себя, улучшайте своё здоровье и будете довольны собой и своей жизнью.
