Правильное питание для похудения в меню: Гречневая каша

Здоровое питание: рецепты с фото

Гречневая каша с маслом из расчёта: 2 порции

Ингредиенты:

Гречка — 60 гр.
Вода — 120 гр.
Морская соль — щепотка (на кончике ст. ложки)
Льняное масло — 1 десертная ложка
Кунжутное масло — 0,5 чайной ложки

Приготовление:

Промытую гречневую крупу высыпать в небольшую кастрюлю (сотейник), залить водой, поставить на предварительно не разогретую плиту. Довести до кипения, выключить плиту, посолить, перемешать, оставить на плите. Как только выкипит вся вода, снять кастрюлю с плиты. Выложить кашу в глубокую миску, добавить масло, перемешать.

В системе правильное питание для похудения меню обязательно должно содержать гречневую кашу, с минимальной тепловой обработкой или замоченную.
Ценность гречневой каши заключается в том, что она даёт телу подвижность и теплоту. Гречневая крупа является отличным источником энергии.
Употреблять её лучше в холодное время года.