Рецепты правильного питания для здорового образа жизни

Рецепты правильного питания для здорового образа жизни.

Зачем они нужны, если итак всё хорошо? Так, к сожалению, думает большинство и не все готовы принять тот факт, что ваше здоровье, настроение, работоспособность полностью зависят от того, что вы съели на завтрак, обед и ужин.

Правильное питание

Это целая наука о пище, о переработке организмом поступающих пищевых продуктов и о влиянии их на здоровье. Именно поэтому, правильное питание — это то, что хотят соблюдать практически все, в основном женщины и это то, что требует особых усилий, труда и самоконтроля. В конечном счёте, желание быть здоровым остается желанием, а рецепты правильного питания для здорового образа жизни, остаются не востребованными.
Если вы всё же решили познать азы разумного питания, оно же правильное питание, оно же раздельное питание, в общем, как бы его не называли, смысл не меняется. Вам следует запомнить, что здоровье организма зависит от:

• 10% генетики
• 10% физических упражнений
• 80% правильного питания.

Поэтому, вы должны выстроить свою жизнь таким образом, чтобы объединить все показатели, на которые вы можете повлиять. Это физическая нагрузка и правильное питание. Когда вы начнёте создавать собственные рецепты правильного питания для здорового образа жизни, помните, что ничего исключать не надо. Скорее наоборот, ваше питание должно включать в себя все типы и соответствующие пищевые ингредиенты в зависимости от их требуемого соотношения. Тогда питание будет поддерживать ваш метаболизм на оптимальном уровне.

Какие продукты можно включать в правильное питание?

В двух словах, правильное питание включает:

• Много фруктов и овощей (сырыми, минимальной тепловой обработки)
• Крупы, зерновой хлеб
• Молоко (только в сезон), йогурты, сыр
• Некоторые виды мяса, птица, яйца, бобы и орехи
• Небольшое количество жиров и масел.

Кроме этого желательно максимально минимизировать, а лучше всего вовсе исключить продукты питания и напитки с высоким содержанием жиров, сахара и соли.

Используйте физические нагрузки, рецепты правильного питания для здорового образа жизни, и будьте разумны в питании, не искушайте себя сладостями, разносолами и прочими пищевыми «прелестями», изобилующими в современной жизни.