Влияние здорового образа жизни на долголетие

Влияние здорового образа жизни на долголетие

В суете современной жизни, мы, несясь к призрачному успеху, забываем о здоровье, о том, как важно его беречь. Расставляя приоритеты неправильно, однажды, каждый из нас, независимо от окружающей среды, общественного мнения, благосостояния и прочих социально, казалось-бы, значимых факторов, понимает, что то, что мы едим и то, как мы живем, влияет на наше здоровье и долголетие.

Тысячи людей, иногда, одномоментно решают всё изменить и начать вести здоровый образ жизни, в надежде поправить своё здоровье, вернуть былую силу, красоту. Нет, конечно не до первоначального уровня, но так, чтобы эти изменения были заметны не только самому человеку, но и окружающим.

Они полны решимости и точно знают, что влияние здорового образа жизни на долголетие доказано многими учёными разных стран. Этот факт никто не оспаривает и не опровергает. Тем не менее, есть ряд предостережений, на которые следует обратить внимание.

Например, значение физических упражнений для здоровья человека.

Упражнения, подобранные с учётом ваших индивидуальных особенностей, благотворно влияют на выносливость и стойкость. Поддерживают в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему.
При формировании личного комплекса упражнений, не забывайте про интервалы. Меняйте, чередуйте выполнение определённых, порой привычных действий (езда на велосипеде, бег, ходьба, прыжки на скакалке и др.). Не забывайте про отдых. Интервальные тренировки – это прежде всего отдых после времени, затраченного на выполнение упражнения.
Если почувствуете, что во время выполнения упражнений, сердцебиение и дыхание участились, остановитесь. Отдохните, пока не почувствуете себя лучше, либо вовсе закончите тренировку.

Также, обратите внимание на систему или бессистемность ваших тренировок. Хаотичные тренировки приносят мало пользы. И напротив, когда ваши тренировки заключены в рамки определённой системы: день, время выполнения (утро, день, вечер) и т.п., организм начинает подстраиваться и такие тренировки благотворно влияют на ваше физическое здоровье. Во всём должен быть баланс.

Правильное питание и влияние здорового образа жизни на долголетие.

Что между ними общего и как они взаимосвязаны. Правильное питание, также, как и физические упражнения — неотъемлемый атрибут здорового образа жизни. Оно оказывает огромное влияние на долголетие.

В первую очередь, важно, чтобы пища соответствовала сезону, конституционному типу, образу жизни человека. Необходимо соблюдать биоритмологию пищеварения, уделять особое внимание совместимости продуктов и т.д.

Тибетская медицина выделяет три основных конституции: «ветер», «желчь», «слизь». Также, существуют смешанные типы конституции, к ним относится большинство: «ветер-слизь», «слизь-желчь», «желчь-слизь», «ветер-слизь-желчь». Питание нужно подбирать с учётом собственной конституции. За основу берите натуропатическое питание.

Путь к здоровью и долголетию – это жизнь и питание, согласованные с законами природы.

Есть некоторые правила, которые следует знать:

• Жидкость пейте до еды, за 10–15 минут.

Жидкость, это не только вода, но также чай, соки, компоты, морсы и т. д.
После приёма пищи, час-два ничего не пейте.
Также, нельзя пить жидкости во время еды. Если вам очень захочется пить (такое случается в начале перехода на правильное питание), прополощите рот простой водой либо сделайте 2–3 небольших глотка. Когда организм перестроится на правильное питание вас уже не будет мучить жажда.



• Тщательно пережевывайте пищу и ничем не запивайте.

Это дает возможность прогнать через слюнные железы кровь, очистить ее от токсинов и других ненужных веществ. Акт жевания усиливает перистальтику.
Если пища плохо измельчена, то от этого страдает как полостное, так и пристеночное пищеварение, а в толстом кишечнике эти крупные частицы пищи становятся доступны микроорганизмам, гниют и образуют «завалы» каловых камней.
Поэтому, тщательно смачивайте пищу слюной, пережёвывайте ее до киселеобразного состояния.



• Не ешьте при ненормальном эмоциональном состоянии.

Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев, воспаления, лихорадка и т. п. приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться и нормальное движение (перистальтика) пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается.
Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит – отсюда понос или чувство дискомфорта.
Пусть за столом царят мир и радость, присутствуют шутки, смех. Это должно быть главным правилом в жизни.



• Воздержитесь от приёма пищи, если испытываете боль, лихорадку, воспаление.

Есть можно только тогда, когда это состояние пройдёт.



• Не начинайте есть, если устали.

Перед едой отдохните. Небольшой отдых способствует расслаблению и восстановлению жизненных сил.



• Не ешьте слишком холодную или слишком горячую пищу.

Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Соответственно своё полноценное действие они начнут только тогда, когда пища приобретет температуру тела. Поэтому, принимайте напитки и пищу умеренной температуры.



• Будьте осторожны с незнакомой пищей.

Не спешите употреблять незнакомую и необычную еду. Не следует употреблять её в большом количестве, даже если она вам пришлась по вкусу.



• Ешьте больше овощей и фруктов.

Овощи и фрукты служат источником витаминов и минеральных солей, аминокислот и жирных кислот, углеводов и клетчатки, органических кислот, пектиновых соединений, ароматических веществ и эфирных масел, воды, воздуха, солнечной энергии. В них содержится большое количество витаминов. Кроме того, они обладают лечебными свойствами.



• Неправильное питание вызывает болезни.

«Ты то, что ты ешь» — это не просто поговорка, человек на самом деле состоит из того, чем питается, т.к. из употребляемой им пищи строятся клетки организма и т. д.
Если человек не поймёт этого, не примет, продолжит питаться неправильно, он будет болеть. Болезни будут прогрессировать, а современная медицина не сможет предложить адекватного лечения. Антибиотик вам в помощь.

Можно сделать вывод, какое влияние здорового образа жизни на долголетие оказывает не правильный и правильный образ жизни.

Правильный образ жизни, является залогом здоровья. В первую очередь это, правильное питание, во вторую, правильные физические нагрузки.