Select Page

Влияние здорового образа жизни на долголетие

Влияние здорового образа жизни на долголетие
Влияние здорового образа жизни на долголетие

В суете современной жизни, мы, несясь к призрачному успеху, забываем о здоровье, о том, как важно его беречь. Расставляя приоритеты неправильно, однажды, каждый из нас, независимо от окружающей среды, общественного мнения, благосостояния и прочих социально, казалось-бы, значимых факторов, понимает, что то, что мы едим и то, как мы живем, влияет на наше здоровье и долголетие.

Тысячи людей, иногда, одномоментно решают всё изменить и начать вести здоровый образ жизни, в надежде поправить своё здоровье, вернуть былую силу, красоту. Нет, конечно не до первоначального уровня, но так, чтобы эти изменения были заметны не только самому человеку, но и окружающим.

Они полны решимости и точно знают, что влияние здорового образа жизни на долголетие доказано многими учёными разных стран. Этот факт никто не оспаривает и не опровергает. Тем не менее, есть ряд предостережений, на которые следует обратить внимание.

Например, значение физических упражнений для здоровья человека.


влияние здорового образа жизни на долголетие

Упражнения, подобранные с учётом ваших индивидуальных особенностей, благотворно влияют на выносливость и стойкость. Поддерживают в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему.
При формировании личного комплекса упражнений, не забывайте про интервалы. Меняйте, чередуйте выполнение определённых, порой привычных действий (езда на велосипеде, бег, ходьба, прыжки на скакалке и др.). Не забывайте про отдых. Интервальные тренировки – это прежде всего отдых после времени, затраченного на выполнение упражнения.
Если почувствуете, что во время выполнения упражнений, сердцебиение и дыхание участились, остановитесь. Отдохните, пока не почувствуете себя лучше, либо вовсе закончите тренировку.

Также, обратите внимание на систему или бессистемность ваших тренировок. Хаотичные тренировки приносят мало пользы. И напротив, когда ваши тренировки заключены в рамки определённой системы: день, время выполнения (утро, день, вечер) и т.п., организм начинает подстраиваться и такие тренировки благотворно влияют на ваше физическое здоровье. Во всём должен быть баланс.

Правильное питание и влияние здорового образа жизни на долголетие.


влияние здорового образа жизни на долголетие

Что между ними общего и как они взаимосвязаны. Правильное питание, также, как и физические упражнения — неотъемлемый атрибут здорового образа жизни. Оно оказывает огромное влияние на долголетие.

В первую очередь, важно, чтобы пища соответствовала сезону, конституционному типу, образу жизни человека. Необходимо соблюдать биоритмологию пищеварения, уделять особое внимание совместимости продуктов и т.д.

Тибетская медицина выделяет три основных конституции: «ветер», «желчь», «слизь». Также, существуют смешанные типы конституции, к ним относится большинство: «ветер-слизь», «слизь-желчь», «желчь-слизь», «ветер-слизь-желчь». Питание нужно подбирать с учётом собственной конституции. За основу берите натуропатическое питание.

Путь к здоровью и долголетию – это жизнь и питание, согласованные с законами природы.

Есть некоторые правила, которые следует знать:
  • Жидкость пейте до еды, за 10–15 минут.
  • Жидкость, это не только вода, но также чай, соки, компоты, морсы и т. д.
    После приёма пищи, час-два ничего не пейте.
    Также, нельзя пить жидкости во время еды. Если вам очень захочется пить (такое случается в начале перехода на правильное питание), прополощите рот простой водой либо сделайте 2–3 небольших глотка. Когда организм перестроится на правильное питание вас уже не будет мучить жажда.

  • Тщательно пережевывайте пищу и ничем не запивайте.
  • Это дает возможность прогнать через слюнные железы кровь, очистить ее от токсинов и других ненужных веществ. Акт жевания усиливает перистальтику.
    Если пища плохо измельчена, то от этого страдает как полостное, так и пристеночное пищеварение, а в толстом кишечнике эти крупные частицы пищи становятся доступны микроорганизмам, гниют и образуют «завалы» каловых камней.
    Поэтому, тщательно смачивайте пищу слюной, пережёвывайте ее до киселеобразного состояния.

  • Не ешьте при ненормальном эмоциональном состоянии.
  • Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев, воспаления, лихорадка и т. п. приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться и нормальное движение (перистальтика) пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается.
    Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит – отсюда понос или чувство дискомфорта.
    Пусть за столом царят мир и радость, присутствуют шутки, смех. Это должно быть главным правилом в жизни.

  • Воздержитесь от приёма пищи, если испытываете боль, лихорадку, воспаление.
  • Есть можно только тогда, когда это состояние пройдёт.

  • Не начинайте есть, если устали.
  • Перед едой отдохните. Небольшой отдых способствует расслаблению и восстановлению жизненных сил.

  • Не ешьте слишком холодную или слишком горячую пищу.
  • Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Соответственно своё полноценное действие они начнут только тогда, когда пища приобретет температуру тела. Поэтому, принимайте напитки и пищу умеренной температуры.

  • Будьте осторожны с незнакомой пищей.
  • Не спешите употреблять незнакомую и необычную еду. Не следует употреблять её в большом количестве, даже если она вам пришлась по вкусу.

  • Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Овощи и фрукты служат источником витаминов и минеральных солей, аминокислот и жирных кислот, углеводов и клетчатки, органических кислот, пектиновых соединений, ароматических веществ и эфирных масел, воды, воздуха, солнечной энергии. В них содержится большое количество витаминов. Кроме того, они обладают лечебными свойствами.

  • Неправильное питание вызывает болезни.
  • «Ты то, что ты ешь» — это не просто поговорка, человек на самом деле состоит из того, чем питается, т.к. из употребляемой им пищи строятся клетки организма и т. д.
    Если человек не поймёт этого, не примет, продолжит питаться неправильно, он будет болеть. Болезни будут прогрессировать, а современная медицина не сможет предложить адекватного лечения. Антибиотик вам в помощь.



Можно сделать вывод, какое влияние здорового образа жизни на долголетие оказывает не правильный и правильный образ жизни.

Правильный образ жизни, является залогом здоровья. В первую очередь это, правильное питание, во вторую, правильные физические нагрузки.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Free Extra WordPress Theme